기분과 스트레스
번아웃
함께 쓰는 말 · 소진
번아웃은 일이나 돌봄처럼 오래 이어진 부담 속에서 심한 소진, 거리감과 수행 저하를 느끼는 상태를 말합니다.
최연승 한의사 검수 · 최종 업데이트 2026-08-26
뜻과 구별
번아웃은 어떤 말인가요?
번아웃은 직업·돌봄 스트레스와 관련된 소진을 설명하는 말이지 모든 무기력의 진단명이 아닙니다. 우울증, 불면, 빈혈·갑상선, 감염 후 피로와 약물 영향을 확인한 뒤 감정적 소진·거리감·업무 효능 저하를 생활 장면으로 정리합니다. 휴가 뒤 원상복귀만 기대하지 않고 수면·식사·업무 경계와 회복 가능한 활동량을 다시 설계합니다. 자해 생각, 심한 체중 감소, 발열·흉통·실신, 조증을 의심할 증상는 소진으로 설명하지 않습니다. 번아웃은 일이나 돌봄처럼 오래 이어진 부담 속에서 심한 소진, 거리감과 수행 저하를 느끼는 상태를 말합니다.
- 헷갈리기 쉬운 말
- 우울증과 겹칠 수 있으므로 쉬면 낫는지만으로 구분하지 않고 기분·흥미·안전과 생활 전반의 변화를 봅니다.
- 진료에서 확인하는 이유
- 우울증·수면장애·빈혈·갑상선·감염 후 피로와 복용약 영향을 먼저 나눕니다. 이후 과로 뒤 수면·소화·체열·기력이 함께 무너져 회복되지 않을 때 한약 치료의 목표를 정합니다.
- 내가 적어 갈 내용
- 업무량과 휴식뿐 아니라 잠·식사·집중·감정의 무뎌짐이 시작된 순서를 봅니다. 현재 진단·검사와 심리치료 단계, 처방약·일반약·보충제를 포함한 전체 복약 목록을 확인하고, 밤의 긴장·상열과 낮의 탈력·소화 저하 가운데 회복을 늦추는 부분을 변증해 처방합니다. 이 내용을 날짜와 함께 적어 진료에서 보여 주세요.
수면·마음 용어사전
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- 진료 가이드우울증과 번아웃이 헷갈릴 때 무엇을 확인할까요?쉬면 좋아지는지만으로 우울증과 번아웃을 구분하지 않습니다. 일에서 벗어났을 때도 가라앉은 기분과 흥미 저하가 이어지는지, 수면·식욕·집중과 자책이 얼마나 달라졌는지, 우울한 시기 사이 들뜸이 있었는지까지 진료에서 확인하세요.→
- 수면·마음 칼럼우울증과 번아웃은 무엇이 다를까요? 업무 소진·흥미 저하·회복의 차이→
진료 의료진
최연승 한의사
백록담한의원 대표원장
수면과 불안, 긴장으로 일상이 어려운 분들을 진료합니다. 생활의 변화와 기존 상담·치료, 복용 중인 약을 확인하고 한의학 치료를 상담합니다.
- 경희대학교 한의과대학 졸업
- 2010년부터 한의학 진료
이 페이지의 확인일: 2026-08-26
근거와 업데이트 정보
아래 자료를 정의와 치료 설명의 근거·범위를 확인하는 데 참고했습니다.
- NIMH: Depression우울증의 정서·인지·신체 증상과 도움을 구할 시점