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과각성은 위험이 지나간 뒤에도 신경계가 계속 깨어 있는 것처럼 긴장·경계·놀람·불면이 이어지는 상태를 말합니다.

공황발작은 갑작스러운 강한 공포나 불편과 함께 두근거림·숨참·떨림·어지럼 같은 여러 증상이 빠르게 커지는 상태입니다.

신체화된 불안은 걱정과 긴장이 두근거림·숨참·어지럼·소화 불편·통증처럼 몸의 증상으로 두드러지는 것을 말합니다.

예기불안은 공황발작이나 불편한 일이 다시 생길까 봐 실제 상황이 오기 전부터 걱정과 긴장이 커지는 상태를 말합니다.

광장공포는 빠져나오기 어렵거나 도움받기 힘들 것 같다고 느끼는 장소와 상황을 두려워하고 피하는 상태입니다.

사회불안은 타인에게 평가받거나 창피를 당할 것 같은 두려움 때문에 대화·발표·식사 같은 상황을 견디기 어렵거나 피하는 상태입니다.

회피행동은 불안이나 발작이 생길까 봐 장소·사람·활동을 피하거나, 혼자서는 하지 못하게 되는 행동을 말합니다.

입면잠복기는 잠자리에 누운 뒤 실제로 잠들기까지 걸린 시간입니다. 단순히 취침 시각만 보지 않고 잠들기까지의 시간, 야간 각성, 기상 시각을 함께 기록해야 불면 양상을 구분할 수 있습니다.

일주기 리듬은 빛과 활동 시간에 맞춰 약 24시간 주기로 잠·각성·호르몬·체온을 조절하는 몸의 시간 체계입니다.

야간 각성은 잠든 뒤 밤중에 한 번 이상 깨는 것을 말합니다. 깬 횟수뿐 아니라 다시 잠드는 데 걸린 시간과 다음 날 피로를 같이 확인합니다.

조기 각성은 원래 일어나려던 시간보다 너무 일찍 깨고 다시 잠들기 어려운 불면의 한 모습입니다.

수면일지는 잠자리에 든 시각, 잠든 것으로 느낀 시각, 밤중에 깬 시간, 최종 기상과 낮 졸림을 며칠 동안 적는 기록입니다.

반동성 불면은 수면제를 줄이거나 끊은 직후 원래의 불면이 잠시 더 심하게 느껴지는 현상을 말합니다. 감량 직후 잠이 더 나빠졌다면 약 이름·용량·변경일과 잠든 시각·깬 횟수·낮 기능을 적고, 임의로 다시 늘리거나 다음 감량을 밀어붙이지 말고 처방 의료진과 현재 단계를 유지할지 감량 속도를 조정할지 상의합니다.

금단 증상은 의존이 생길 수 있는 약을 줄이거나 중단한 뒤 몸이 적응하는 과정에서 나타날 수 있는 새 증상 또는 악화를 말합니다.

반동은 약으로 눌려 있던 불면·불안 같은 증상이 중단 뒤 짧은 기간 더 강하게 나타나는 현상을 말합니다.

재발은 좋아졌던 원래 질환의 증상이 다시 나타나는 것을 말합니다. 약 변경 직후에는 금단·반동과 구별이 어려울 수 있습니다.

벤조디아제핀은 불안·불면·경련 등에 쓰는 진정 작용 약물군입니다. 장기 복용과 갑작스러운 중단에는 의존·금단 위험을 고려해야 합니다.

Z계열 수면제는 잠을 돕기 위해 쓰는 비벤조디아제핀계 처방약을 묶어 부르는 말입니다. 복용 뒤 이상행동·다음 날 졸림과 중단 안전을 확인해야 합니다.

반추는 해결로 이어지지 않는 생각을 반복해서 되짚으며 빠져나오기 어려운 상태를 말합니다.

변증은 같은 불면·불안 진단이라도 잠의 형태, 두근거림·소화·체열·피로와 복약 반응을 함께 살펴 한약 처방 방향을 정하는 한의학적 진찰 과정입니다.

불면증은 잘 기회가 있는데도 잠들기 어렵거나 자주 깨고, 너무 일찍 깨며 다음 날 생활까지 힘든 상태가 반복되는 경우를 말합니다.

수면부족은 잠을 잘 수 있는 시간이 모자라 실제 수면량이 필요한 만큼 확보되지 않은 상태입니다.

하지불안증후군은 쉬거나 누웠을 때 다리가 불편해 움직이고 싶고, 움직이면 잠시 덜해지는 증상이 저녁이나 밤에 심해지는 질환입니다.

공황장애는 예상하지 못한 공황발작이 반복되고 또 생길까 걱정하거나 행동이 달라지는 상태입니다.

우울증은 우울한 기분이나 흥미 저하가 이어지며 수면·식욕·집중과 일상 기능까지 달라지는 질환입니다.

경조증은 평소와 다르게 기분과 활동이 들뜨거나 예민해지고, 잠이 줄어도 피곤하지 않은 변화가 일정 기간 이어지는 상태입니다.

번아웃은 일이나 돌봄처럼 오래 이어진 부담 속에서 심한 소진, 거리감과 수행 저하를 느끼는 상태를 말합니다.

외상후스트레스장애는 충격적인 일을 겪은 뒤 원치 않는 기억·악몽, 회피, 과각성과 기분 변화가 이어지는 질환입니다.

강박사고는 원하지 않아도 반복해서 떠오르고 큰 불안이나 불편을 만드는 생각·충동·이미지를 말합니다.

항우울제 중단증후군은 항우울제를 줄이거나 끊은 뒤 어지럼·감각 이상·불면·불안 같은 증상이 새로 나타나는 상태입니다.

화병은 억울함·분노를 오래 참은 뒤 가슴 답답함, 열감, 한숨, 두근거림과 소화 불편이 함께 나타나는 양상을 가리키는 진단명입니다.

브레인포그는 머리가 뿌옇고 생각이 느려진 것처럼 느껴져 집중·기억·말 고르기가 어려운 상태를 일상적으로 부르는 말입니다.