Tìm kiếm từ những điều bạn đang trải qua
Ngay cả khi không biết tên bệnh
Hãy bắt đầu bằng việc tìm kiếm câu hỏi
Chúng tôi sẽ hướng dẫn bạn từ thời điểm giấc ngủ bị rối loạn, xuất hiện tình trạng lo âu, hồi hộp, suy giảm thể lực cho đến trình tự chuẩn bị thăm khám trong khi vẫn duy trì điều trị và dùng thuốc hiện tại một cách an toàn.
Tổng cộng 10 hướng dẫn
Khi triệu chứng bắt đầu xuất hiện
Tôi nên kiểm tra điều gì trước tiên?
Trước hết, hãy xem xét các triệu chứng hiện tại và những thay đổi cần phải đi khám ngay.Khi giấc ngủ và sự lo âu cùng bị rối loạn, nên kiểm tra điều gì trước?
Hãy phân tích xem bạn cảm thấy lo âu sau vài ngày mất ngủ, hay sự lo lắng và căng thẳng trong cơ thể tăng lên trước dẫn đến mất ngủ, hoặc tình trạng này bắt đầu sau khi dùng thuốc mới, tiêu thụ caffeine hay làm việc theo ca. Nếu có triệu chứng đau ngực, ngất xỉu, khó thở nghiêm trọng, cần kiểm tra các nguyên nhân cấp cứu về thể chất trước. Nếu có ý nghĩ tự hại, tự sát, mất khả năng phán đoán thực tế hoặc trạng thái hưng phấn quá mức trong khi gần như không ngủ, đừng chịu đựng một mình mà hãy tìm kiếm sự trợ giúp cấp cứu ngay lập tức.
Xem hướng dẫn →Việc khó ngủ và thường xuyên tỉnh giấc có phương pháp điều trị khác nhau không?Khi khó ngủ, thường xuyên tỉnh giấc và thức dậy quá sớm, nên phân tích điều gì trước?
Thay vì chỉ nói là không ngủ được, hãy phân tích cụ thể mất bao lâu để ngủ được sau khi nằm, tỉnh giấc bao nhiêu lần trong đêm và thức dậy sớm hơn bao nhiêu so với thời gian mong muốn. Bạn cũng cần ghi rõ liệu mình có bị thiếu thời gian ngủ, ngáy, ngưng thở khi ngủ hay khó chịu ở chân hay không để có thể phân biệt mất ngủ với các vấn đề về giấc ngủ khác.
Xem hướng dẫn →Khi nhầm lẫn giữa các triệu chứng tương tự
Nên xem xét những điểm khác biệt nào?
Giải thích những điểm khác biệt cần thiết để phân biệt các bệnh lý có biểu hiện bên ngoài giống nhau.Khi cảm thấy giống như một cơn hoảng loạn, làm sao để phân biệt với các nguyên nhân khác?
Cơn hoảng loạn có thể khởi phát nhanh với nỗi sợ hãi hoặc sự khó chịu dữ dội đột ngột, kèm theo các triệu chứng như đánh trống ngực, khó thở, run rẩy, chóng mặt. Tuy nhiên, các trường hợp đau ngực lần đầu, ngất xỉu, triệu chứng xuất hiện khi vận động hoặc liệt một bên cơ thể sẽ không được coi là hoảng loạn. Nếu tình trạng lặp lại, hãy ghi lại tình huống bắt đầu, thời gian từ lúc bắt đầu đến khi đạt đỉnh điểm, những địa điểm bạn né tránh, sau đó phân biệt lần lượt giữa nguyên nhân thể chất với chứng hoảng loạn, sợ khoảng trống và lo âu xã hội.
Xem hướng dẫn →Nếu chỉ nghĩ đến công ty là thấy kiệt sức thì có phải là burnout không?Khi nhầm lẫn giữa trầm cảm và kiệt sức (burnout), nên kiểm tra điều gì?
Không thể phân biệt trầm cảm và kiệt sức chỉ dựa vào việc tình trạng có cải thiện sau khi nghỉ ngơi hay không. Trong quá trình thăm khám, hãy xác nhận xem tâm trạng sa sút và sự giảm sút hứng thú có tiếp diễn ngay cả khi đã rời xa công việc hay không, giấc ngủ, sự thèm ăn, khả năng tập trung và sự tự trách bản thân thay đổi ra sao, và liệu có những giai đoạn hưng phấn xen kẽ giữa các thời kỳ trầm cảm hay không.
Xem hướng dẫn →Khi vẫn còn khó chịu sau điều trị
Những điểm đã cải thiện và những điểm còn tồn tại là gì?
Hãy cùng tổng hợp lại phản ứng đối với phương pháp điều trị đã nhận và quá trình các triệu chứng khó chịu quay trở lại.Nếu bạn cảm thấy khó chịu sau khi giảm hoặc thay đổi thuốc sức khỏe tâm thần
Nếu bạn xuất hiện các triệu chứng như mất ngủ, lo âu, chóng mặt hoặc bất thường về cảm giác sau khi giảm liều hoặc thay đổi thuốc, hãy ghi tên thuốc, liều lượng trước và sau khi thay đổi, ngày thay đổi và ngày xuất hiện triệu chứng đầu tiên trên cùng một dòng. Vì triệu chứng cai thuốc, phản ứng dội ngược và tái phát triệu chứng ban đầu có thể trông giống nhau, nên bạn không được tự kết luận hoặc tự ý tăng liều trở lại. Đặc biệt, việc ngừng đột ngột Benzodiazepine có thể gây nguy hiểm, vì vậy bạn cần lập kế hoạch giảm liều chi tiết với nhân viên y tế kê đơn.
Xem hướng dẫn →Kết quả xét nghiệm bình thường nhưng cơ thể tôi vẫn khó chịu.Nếu kết quả xét nghiệm bình thường nhưng tình trạng đánh trống ngực, chóng mặt, khó chịu trong bụng vẫn tiếp diễn
Kết quả xét nghiệm bình thường không có nghĩa là các triệu chứng của bạn là giả. Hãy ghi lại bạn đã thực hiện xét nghiệm nào, vào thời điểm nào, những thay đổi mới xuất hiện sau xét nghiệm và trình tự bắt đầu của tình trạng đánh trống ngực, chóng mặt, khó chịu trong bụng. Nếu xuất hiện các dấu hiệu khác với trước đây như đau ngực mới, ngất xỉu, nôn mửa kéo dài hoặc tê liệt, bạn cần phải được đánh giá lại trước tiên. Nếu các mô hình tương tự vẫn lặp lại sau khi đã loại trừ các bất thường lớn, việc chuẩn bị theo dõi (follow-up) bằng cách ghi chép trình tự bắt đầu, thời gian hồi phục, các hành vi kiểm tra cơ thể, và thay đổi trong giấc ngủ, ăn uống, đi ra ngoài sẽ rất hữu ích.
Xem hướng dẫn →Khi chuẩn bị thăm khám
Tôi nên ghi chép những gì để mang theo?
Hãy chuẩn bị đầy đủ hình ảnh, kết quả xét nghiệm, thuốc đang dùng và những thay đổi trong sinh hoạt để không bị bỏ sót.Tôi nên chuẩn bị gì trước khi khám về giấc ngủ và tâm hồn?
Hãy ghi lại thời gian đi ngủ, thời điểm ngủ thiếp đi, số lần tỉnh giấc và thời gian thức dậy trong khoảng một tuần; đối với lo âu hoặc hoảng sợ, hãy ghi lại tình huống bắt đầu, phản ứng cơ thể nghiêm trọng nhất và những việc bạn bắt đầu né tránh. Hãy chuẩn bị đơn thuốc, bao bì thuốc, kết quả chẩn đoán và xét nghiệm, nhưng bạn không cần phải giải thích hoàn hảo mọi cảm xúc. Bạn chỉ cần cho biết một điều trong cuộc sống hằng ngày mà bạn muốn tìm lại nhất hiện nay.
Xem hướng dẫn →Tôi cần chuẩn bị ghi chép gì trước khi giảm thuốc ngủ?Tôi nên chuẩn bị gì trước khi tư vấn giảm liều thuốc ngủ và thuốc chống lo âu?
Đừng tự quyết định tốc độ giảm liều hoặc đột ngột ngừng thuốc. Việc chuẩn bị theo thứ tự ngày tháng về tên thuốc, liều lượng hiện tại, ngày thay đổi cuối cùng, triệu chứng đầu tiên xuất hiện sau đó và sự thay đổi của tình trạng mất ngủ, lo âu ban đầu sẽ giúp nhân viên y tế kê đơn điều chỉnh kế hoạch giảm liều và quyết định xem có nên dùng song song với thuốc thảo dược Hàn Quốc hay không.
Xem hướng dẫn →Khi theo dõi những thay đổi trong quá trình điều trị
Chúng ta sẽ cùng theo dõi những thay đổi nào?
Chúng tôi chia sẻ về những thay đổi cần xác nhận trong quá trình điều trị và những triệu chứng cần hỏi ngay lập tức.Trong quá trình điều trị giấc ngủ và tâm trí, chúng ta sẽ cùng theo dõi những thay đổi nào?
Đừng chỉ nhìn vào thời gian ngủ, mà hãy xem xét liệu nỗi sợ hãi về giấc ngủ, tình trạng tỉnh giấc giữa đêm và chức năng hoạt động vào ngày hôm sau có thay đổi cùng nhau hay không. Ngay cả khi cảm giác lo âu vẫn còn, nhưng nếu giấc ngủ, ăn uống, việc ra ngoài và công việc hồi phục trước, hoặc thời gian để các triệu chứng cơ thể lắng xuống ngắn hơn, thì đó có thể là phản ứng điều trị quan trọng. Ngược lại, nếu các cơn hoảng loạn giảm nhưng sự né tránh và thu hẹp sinh hoạt vẫn còn, chúng ta cần điều chỉnh lại mục tiêu tiếp theo. Những thay đổi như ý nghĩ tự làm hại bản thân, lo âu hoặc hỗn loạn nghiêm trọng, trạng thái hưng phấn quá mức trong khi gần như không ngủ, hoặc co giật sau khi ngừng thuốc cần phải nhận được sự hỗ trợ ngay lập tức.
Xem hướng dẫn →Các cơn hoảng loạn đã giảm nhưng tôi vẫn sợ ra ngoài một mình.Nếu các cơn hoảng loạn giảm nhưng bạn vẫn tiếp tục né tránh việc ra ngoài và di chuyển
Nếu bạn vẫn né tránh đi tàu điện ngầm, lái xe hoặc ra ngoài một mình dù các cơn hoảng loạn đã giảm, thì sự né tránh còn sót lại sẽ trở thành mục tiêu điều trị tiếp theo. Tách biệt với cường độ của cơn hoảng loạn, chúng tôi sẽ cùng xác nhận quá trình giảm né tránh bằng cách ghi lại bạn đã có thể đi đến đâu, đi cùng với ai và thời gian bạn đã ở lại dù lo âu tăng cao.
Xem hướng dẫn →