Lo âu khi muốn dừng suy nghĩ nhưng cơ thể lại căng thẳng trước

Có một câu hỏi: “Tôi muốn ngừng suy nghĩ nhưng cơ thể lại căng thẳng trước”, đó là kiểu lo âu trong đó cơ thể căng thẳng trước. Khi đánh giá các triệu chứng về tinh thần và cơ thể tại phòng khám, điều đầu tiên tôi hỏi không phải là mức độ nghiêm trọng, mà là những triệu chứng này đã lấy đi bao nhiêu thời gian. Những tình huống tôi thường gặp tại phòng khám là: có người vì lo lắng mà giấc ngủ và khả năng tập trung suy giảm, đồng thời liên tục kiểm tra và tìm kiếm thông tin. Cũng có người càng lo âu hơn vì hồi hộp, run và khó chịu trong bụng. Mục tiêu điều trị là giảm bớt những đau đớn về thể chất trước đây thường bị quy cho vấn đề tâm lý, để bạn có thể bắt đầu lại việc ngủ, ăn uống, ra ngoài và làm việc. Trước khi quan tâm đến tên xét nghiệm, chúng ta sẽ xem triệu chứng này thực sự làm gián đoạn cuộc sống hằng ngày của bạn ở đâu.

Trước tên gọi của các xét nghiệm, chúng ta sẽ xem triệu chứng này thực sự làm gián đoạn ngày của bạn ở đâu. Rối loạn lo âu là tình trạng lo âu kéo dài trong nhiều hoàn cảnh, vượt quá sự lo lắng nhất thời, làm xáo trộn giấc ngủ, sự tập trung, các mối quan hệ và tình trạng căng thẳng của cơ thể. Hồi hộp, run và khó chịu đường tiêu hóa cũng có thể do những nguyên nhân khác, vì vậy trước tiên cần kiểm tra ảnh hưởng của tuyến giáp, tim, hạ đường huyết, thuốc và caffeine. Thay vì chờ đợi lo âu biến mất hoàn toàn, chúng ta mở rộng phạm vi để bạn có thể tiếp tục những cuộc trò chuyện, việc di chuyển và giấc ngủ cần thiết. Chỉ từ tên của triệu chứng thì khó thấy rõ một ngày mà bệnh nhân đang trải qua. Chúng ta sẽ lần lượt xem triệu chứng bắt đầu khi nào, khiến bạn phải từ bỏ điều gì và bạn hồi phục như thế nào.

Điều đầu tiên cần xem xét là “mới xuất hiện và chưa rõ nguyên nhân”. Những manh mối quan trọng là “bệnh lý cơ thể, thuốc đang dùng và thay đổi giấc ngủ”, tiếp theo là “bắt đầu từ những đánh giá cần thiết”. Tiếp đến là “tái diễn trong thời gian dài và làm thu hẹp sinh hoạt hằng ngày”. Những điều cần xác nhận khi thăm khám là “những việc đã né tránh, thời gian hồi phục và đáp ứng điều trị”, còn việc cần làm là “kế hoạch thăm khám tích hợp”. Cuối cùng là “vẫn còn gánh nặng lên cơ thể trong quá trình điều trị hiện tại”. Những điều cần xác nhận ở đây là “giấc ngủ, nhịp tim, tiêu hóa và thể lực”, sau đó là “tư vấn mục tiêu điều trị song song”. Khi chồng ghép ba trục của các triệu chứng tâm trí và cơ thể, chúng ta có thể phân biệt nên giảm bớt điều gì trước và nên chờ đợi sự hồi phục nào.

Trước tiên cần kiểm tra tim, tuyến giáp, hạ đường huyết, caffeine và ảnh hưởng của các thuốc đang dùng. Trong khi vẫn duy trì điều trị sức khỏe tâm thần, khi tình trạng căng thẳng do lo âu ở nhịp tim, hô hấp, tiêu hóa, thân nhiệt và giấc ngủ lặp đi lặp lại, thì có cơ sở để xác định mục tiêu điều trị bằng thuốc thảo dược Hàn Quốc. Hãy ghi theo thứ tự ngày tháng xem ngày đầu tiên triệu chứng xuất hiện có xảy ra trước những thay đổi về thuốc, bệnh tật, công việc hay các mối quan hệ hay không. Trong số giấc ngủ, việc đi làm, di chuyển, ăn uống và trò chuyện, hãy chọn một hoặc hai việc bạn thực sự đã từ bỏ hoặc bị trì hoãn.

Khi xác định hướng kê đơn cho các triệu chứng về tâm trí và cơ thể, tôi xem cả thứ tự xuất hiện và thứ tự hồi phục. Đó là vì dòng diễn tiến của người có triệu chứng tâm trí và cơ thể, từ thay đổi xuất hiện đầu tiên đến sinh hoạt trở lại sau cùng, cần được đưa vào đơn thuốc. Tôi giải thích về điều trị y học Hàn Quốc nhằm điều chỉnh tình trạng cơ thể tăng cảnh giác quá mức và giúp phục hồi giấc ngủ, tiêu hóa trước khi thuyết phục cảm xúc, qua đó tạo ra khoảng dư để chịu đựng lo âu. Tôi xem không chỉ nội dung lo lắng mà cả thứ tự bắt đầu của hồi hộp, hô hấp, căng vùng thượng vị và cứng vai. Khi đó, các cách diễn đạt theo y học Hàn Quốc để giải thích triệu chứng tâm trí và cơ thể không phải là sự tô điểm cho lời nói, mà phải là tiêu chí để chọn điểm bắt đầu điều trị giữa giấc ngủ, tiêu hóa, cảm giác lạnh nóng và căng thẳng.

Sau điều trị, tôi xem 3 điều: “thời gian để cơ thể thả lỏng”, “mức hồi phục của tiêu hóa và giấc ngủ sau lo âu” và “thời gian cần để bắt đầu công việc”. Tôi kê đơn sau khi xem xét trong những ngày lo âu nhiều, điều gì thực sự thay đổi cùng với lo âu trong số giấc ngủ, cảm giác thèm ăn, cảm giác nóng, cảm giác lạnh và mệt mỏi. Việc kê thuốc thảo dược Hàn Quốc cho các triệu chứng tâm trí và cơ thể dựa trên cách giấc ngủ và tiêu hóa, cảm giác lạnh nóng và mệt mỏi liên kết với nhau. Châm cứu cho các triệu chứng tâm trí và cơ thể cũng không chỉ kích thích vùng khó chịu, mà còn được xây dựng dựa trên tốc độ cơ thể thả lỏng sau khi vận động và căng thẳng. Đối với các triệu chứng tâm trí và cơ thể, chúng ta sẽ xem liệu số ngày ít dao động hơn và hồi phục nhanh hơn trong những điều kiện tương tự có tăng lên hay không, thay vì chỉ nhìn vào một ngày tốt nhất.

Đau ngực, ngất, khó thở, có ý nghĩ tự làm hại bản thân hoặc trạng thái hưng phấn dù hầu như không ngủ là những tình trạng cần được ưu tiên khám ngay tại cơ sở phù hợp. Nếu bạn không thể ăn uống hoặc khó đảm bảo an toàn khi lái xe hay làm việc, hãy nhận sự trợ giúp cần thiết ngay lập tức. Các dấu hiệu an toàn liên quan đến triệu chứng tâm trí và cơ thể có thể được ghi nhớ ngắn gọn và rõ ràng. Nếu không có những thay đổi đó, có thể chuyển trọng tâm điều trị sang việc các triệu chứng tâm trí và cơ thể lặp lại như thế nào và sinh hoạt hồi phục ra sao.

Bản ghi chép tôi khuyến nghị rất đơn giản. 1 là thời gian để cơ thể thả lỏng, 2 là mức hồi phục của tiêu hóa và giấc ngủ sau lo âu, 3 là thời gian cần để bắt đầu công việc. Hãy chỉ ghi lại 3 điều này. Trong bản ghi chép về tâm trí và cơ thể, chúng ta sẽ cùng xem chỉ số bắt đầu thay đổi đầu tiên và sinh hoạt trở lại sau cùng. Điều bản ghi chép cho biết không chỉ là những con số, mà là sinh hoạt bạn đã lấy lại. Mục cuối cùng cần xem là “thời gian cần để bắt đầu công việc”. Thay đổi này sẽ cho biết rõ hơn nhiều hướng tiếp theo của điều trị tâm trí và cơ thể.