Thuật ngữ giải thích về sự tập trung và hồi phục
Brain Fog (Sương mù não)
Các cụm từ tương đương · Cảm giác đầu óc mơ màng · Cảm giác không thể tập trung
Brain fog (sương mù não) là thuật ngữ thông thường dùng để chỉ trạng thái đầu óc như bị bao phủ bởi một lớp sương mù, suy nghĩ chậm lại, dẫn đến khó khăn trong việc tập trung, ghi nhớ hoặc lựa chọn từ ngữ.
Kiểm duyệt bởi Bác sĩ Y học Hàn Quốc Choi Yeon-seung · Cập nhật lần cuối 2026-08-26
Ý nghĩa và phân biệt
Brain fog (sương mù não) là gì?
Đây không phải là tên của một căn bệnh duy nhất mà có thể xuất hiện trong nhiều tình trạng khác nhau như thiếu ngủ, lo âu, trầm cảm, làm việc quá sức, tác dụng của thuốc đang dùng, thiếu máu, vấn đề về tuyến giáp hoặc hệ thần kinh. Brain fog là thuật ngữ thông thường để chỉ trạng thái đầu óc như bị bao phủ bởi một lớp sương mù, suy nghĩ chậm lại, gây khó khăn trong việc tập trung, ghi nhớ và lựa chọn từ ngữ khi nói.
- Thuật ngữ dễ nhầm lẫn
- Thay vì chỉ chú ý đến một lần quên, chúng tôi phân biệt xem tốc độ đọc, giao tiếp và làm việc đã thay đổi như thế nào, triệu chứng xuất hiện đột ngột hay kéo dài.
- Lý do cần xác nhận khi thăm khám
- Dựa trên kết quả xét nghiệm cùng với trình tự bắt đầu của các thay đổi về giấc ngủ, tâm trạng, thuốc đang dùng và thể lực, chúng tôi sẽ xác định mục tiêu hồi phục mà liệu pháp thuốc thảo dược Hàn Quốc có thể hỗ trợ.
- Nội dung tôi cần ghi chép lại
- Vui lòng cho chúng tôi biết những việc trở nên khó khăn, ngày bắt đầu, thời gian ngủ, thay đổi về thuốc đang dùng, cũng như việc có xuất hiện đau đầu mới, nói ngọng hoặc tê liệt hay không.
Từ điển thuật ngữ Giấc ngủ và Tâm trí
So sánh ngay các thuật ngữ tương tự tại đây
Bạn có thể kiểm tra ý nghĩa ngắn gọn trước khi xem giải thích chi tiết.Chứng mất ngủMất ngủ là tình trạng lặp đi lặp lại việc khó đi vào giấc ngủ dù có cơ hội ngủ, hoặc thường xuyên tỉnh giấc, thức dậy quá sớm, gây ảnh hưởng đến sinh hoạt vào ngày hôm sau.Trầm cảmTrầm cảm là một bệnh lý kéo dài tình trạng tâm trạng u uất hoặc giảm hứng thú, dẫn đến những thay đổi về giấc ngủ, sự thèm ăn, khả năng tập trung và các chức năng sinh hoạt hàng ngày.Tăng cảnh giácHưng phấn quá mức là trạng thái mà hệ thần kinh tiếp tục duy trì sự căng thẳng, cảnh giác, dễ giật mình và mất ngủ ngay cả khi nguy hiểm đã qua đi.
Đọc tiếp
Xem trong hướng dẫn có sử dụng thuật ngữ này
- Hướng dẫn về bệnh lýSương mù não · Giảm tập trungBrain fog không phải là tên một bệnh lý mà là một thuật ngữ chung cho những trải nghiệm bị mờ nhạt về khả năng tập trung, tốc độ xử lý và truy xuất trí nhớ. Chúng tôi phân loại các nguyên nhân như thiếu ngủ, lo âu, trầm cảm, thuốc, thiếu máu, tuyến giáp, trạng thái sau nhiễm trùng và các vấn đề hệ thần kinh, đồng thời ghi lại chức năng thông qua thời gian duy trì việc đọc, giao tiếp và nhìn màn hình. Mục tiêu là hồi phục thời gian có thể duy trì đọc, giao tiếp, ra quyết định và làm việc với màn hình hơn là mức độ mông lung. Những trường hợp bị lú lẫn đột ngột, nói ngọng, yếu một bên cơ thể, đau đầu dữ dội hoặc thay đổi ý thức thì không được chờ đợi xem có phải là brain fog hay không mà cần cấp cứu ngay.→
- Hướng dẫn về bệnh lýKiệt sức · Suy nhược sau khi làm việc quá sứcBurnout là thuật ngữ mô tả tình trạng kiệt sức liên quan đến căng thẳng trong công việc hoặc chăm sóc người khác, không phải là tên chẩn đoán cho mọi trạng thái uể oải, thiếu sức sống. Sau khi kiểm tra trầm cảm, mất ngủ, thiếu máu, bệnh tuyến giáp, mệt mỏi sau nhiễm trùng và ảnh hưởng của thuốc, hãy hệ thống lại các biểu hiện kiệt sức về cảm xúc, cảm giác xa cách và giảm hiệu quả công việc trong bối cảnh sinh hoạt hàng ngày. Đừng chỉ kỳ vọng sẽ trở lại trạng thái ban đầu sau kỳ nghỉ, mà hãy thiết lập lại ranh giới giữa giấc ngủ, ăn uống, công việc và mức độ hoạt động có thể phục hồi. Các triệu chứng như ý nghĩ tự làm hại bản thân, sụt cân nghiêm trọng, sốt, đau ngực, ngất xỉu hoặc các triệu chứng nghi ngờ hưng cảm sẽ không được giải thích là do kiệt sức.→
- Hướng dẫn thăm khámNếu kết quả xét nghiệm bình thường nhưng tình trạng đánh trống ngực, chóng mặt, khó chịu trong bụng vẫn tiếp diễnKết quả xét nghiệm bình thường không có nghĩa là các triệu chứng là giả. Hãy ghi lại bạn đã làm xét nghiệm gì, khi nào, những thay đổi mới xuất hiện sau xét nghiệm, và trình tự bắt đầu của các triệu chứng như đánh trống ngực, chóng mặt, khó chịu trong bụng. Nếu xuất hiện các dấu hiệu khác với trước đây như đau ngực mới, ngất xỉu, nôn mửa kéo dài hoặc tê liệt, cần phải được đánh giá lại trước tiên. Nếu các dấu hiệu bất thường lớn đã được loại trừ mà mô hình tương tự vẫn lặp lại, việc chuẩn bị cho tái khám (follow-up) bằng cách ghi chép trình tự bắt đầu, thời gian hồi phục, các hành vi kiểm tra cơ thể, thay đổi về giấc ngủ, ăn uống và việc ra ngoài sẽ rất hữu ích.→
- Chuyên mục Giấc ngủ và Tâm hồnNguyên nhân gây sương mù não (brain fog) khác nhau như thế nào giữa mất ngủ, lo âu và trầm cảm?→
Căn cứ và thông tin cập nhật
Các tài liệu dưới đây được tham khảo để xác định căn cứ và phạm vi của định nghĩa cũng như giải thích về điều trị.
- NIMH: DepressionCác triệu chứng cảm xúc, nhận thức, thể chất của trầm cảm và thời điểm cần tìm kiếm sự giúp đỡ