关于集中力与康复的描述
脑雾
相关表达 · 头部发懵的感觉 · 无法集中注意力的感觉
“脑雾”是一个日常用语，用来描述头部感觉模糊、思维迟缓，导致难以集中注意力、记忆或组织语言的状态。
韩医师 崔延承 审核 · 最后更新 2026-08-26
定义与区分
什么是“脑雾” (Brain Fog)？
脑雾并不是一个单一的疾病名称，而是在睡眠不足、焦虑、抑郁、过度劳累、药物副作用、贫血、甲状腺问题或神经系统问题等多种情况下可能出现的状态。它是对一种感觉大脑模糊、思维迟缓，导致难以集中注意力、记忆或组织语言的日常状态的称呼。
- 容易混淆的概念
- 比起偶尔一次的遗忘，我们更关注阅读、对话和工作速度发生了多少变化，以及症状是突然出现还是长期持续。
- 诊疗中确认此项的原因
- 我们将结合检查结果，分析睡眠、情绪、服用药物及体力变化的出现顺序，从而制定韩医中药治疗可以帮助实现的康复目标。
- 需要记录的内容
- 请告知我们：变得困难的具体事项、开始日期、睡眠时间、药物变化，以及是否出现了新的头痛、言语不清或麻痹症状。
睡眠·心身术语词典
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- 疾病指南脑雾·注意力下降脑雾并非单一的疾病名，而是将注意力、处理速度、记忆提取能力下降的体验统称为一种表达方式。我们需要区分睡眠不足、焦虑、抑郁、药物、贫血、甲状腺、感染后状态以及神经系统问题，并通过记录阅读、对话、面对屏幕的持续时间来评估功能。比起迷糊的程度，我们更致力于恢复阅读、对话、决策和处理屏幕工作所能持续的时间。如果出现突然的意识混乱、言语不清、单侧肢体无力、剧烈头痛或意识状态改变，请勿将其视为脑雾而等待，应立即就医。→
- 疾病指南倦怠 · 过劳后的耗竭倦怠综合征是指与职业或照护压力相关的身心耗竭，而非所有无力感状态的诊断名称。在确认是否存在抑郁、失眠、贫血、甲状腺问题、感染后疲劳以及药物影响后，将情感耗竭、疏离感和工作效能下降的情况与具体生活场景相结合进行梳理。不要仅仅期待休假后能恢复原状，而应重新规划睡眠、饮食、工作界限以及可恢复的活动量。自残念头、体重严重减轻、发热、胸痛、晕厥或疑似躁狂的症状不被定义为身心耗竭。→
- 诊疗指南如果检查正常，但心悸、头晕、胃部不适持续存在检查结果正常并不意味着症状是虚构的。请记录您在何时接受了哪些检查，以及检查后出现的新变化，以及心悸、头晕、胃部不适开始出现的顺序。如果出现新的胸痛、晕厥、持续呕吐、麻痹等与之前方向不同的信号，必须首先重新评估。在排除重大异常后，如果相同的模式重复出现，将开始顺序、恢复时间、身体确认行为、睡眠、饮食、外出变化等信息汇总起来准备随访 (follow-up) 将会很有帮助。→
- 睡眠·心理专栏脑雾（Brain Fog）的原因在睡眠、焦虑、抑郁之间有何不同？→
依据与更新信息
参考以下资料以确认定义和治疗说明的依据及范围。
- NIMH: Depression抑郁症的情绪、认知、身体症状及寻求帮助的时机