睡眠

不眠症

Name: 不眠症の意味
Published: 2026-08-26

併用される言葉・不眠障害

不眠症とは、眠る機会があるにもかかわらず、寝付きにくい、夜中に何度も目が覚める、またはあまりに早く目が覚め、翌日の生活に支障をきたす状態が繰り返されることを言います。

韓方医崔然承（チェ・ヨンスン）監修 · 最終更新 2026-08-26

概要

不眠症、まずは3つだけ確認してください

不眠症とは、眠る機会があるにもかかわらず、寝付きにくい、夜中に何度も目が覚める、あるいは早すぎる時間に目が覚め、翌日の生活に支障が出る状態が繰り返されることを言います。
睡眠時間が不足している睡眠不足状態と区別し、睡眠時無呼吸症候群・むずむず脚症候群・気分の変化・服用薬など、睡眠を妨げる原因を確認します。
入眠時刻を推測するだけでなく、起床時刻・中途覚醒・昼寝・カフェイン摂取、および翌日の機能状態を睡眠日誌記録してください。

意味と区別

不眠症とはどのような状態ですか？

不眠症とは、眠る機会があるにもかかわらず、寝付きにくい、夜中に何度も目が覚める、あるいは早すぎる時間に目が覚め、翌日の集中力・気分・業務に支障が出る状態です。入眠時間だけでなく、中途覚醒、最終的な起床時刻、日中の眠気や疲労感も合わせて記録します。時計を確認して無理に起きている時間を減らし、一定の起床時刻と日中の集中力を回復させることが大切です。激しいいびき・無呼吸、居眠り運転、睡眠不足でも疲れを感じない高揚感、自傷念慮がある場合は、まず専門の診療を受けてください。不眠症とは、眠る機会があるにもかかわらず、寝付きにくい、夜中に何度も目が覚める、あるいは早すぎる時間に目が覚め、翌日の生活に支障が出る状態が繰り返されることを言います。

混同しやすい言葉: 睡眠時間が物理的に不足している「睡眠不足」とは異なり、不眠症は眠る時間と環境があるにもかかわらず、眠ることが困難であるという点を確認します。
診察で確認する理由: まず、睡眠時無呼吸症候群・むずむず脚症候群・気分障害や服用薬の影響を切り分けます。その評価の後も不眠が長く続く場合、韓方薬による治療では、無理に眠らせることを目標とするのではなく、夜になっても解消されない緊張・消化不良・体熱、および翌日の回復を弁証目指します。
メモして持参していただきたい内容: 早くに布団に入ること・寝坊・昼寝・時計の確認、および睡眠薬の使用が、夜間の不安とどのように結びついているかを睡眠日誌で確認します。現在の診断・検査と心理療法の段階、処方薬・市販薬・サプリメントを含むすべての服用薬リストを確認し、不安に伴う動悸、夜間のほてり、みぞおちの圧迫感、食欲や気力の低下の中で、実際に睡眠の状態と共に変化する部分を検討して処方します。これらの内容を日付と共に記入し、診察時に提示してください。

もう少し詳しく

不眠症をご自身の症状と照らし合わせてみる

夜間の時間と翌日の機能状態を合わせて記録します

布団に入った時刻、入眠したと思う時刻、中途覚醒の回数、および最終的な起床時刻を記入し、翌日の眠気・集中力・気分を記録してください。早くに布団に入ること・寝坊・昼寝や、時計を何度も確認することが繰り返されていないかも確認します。記録は、完璧な睡眠時間を計算することよりも、どのような習慣が夜間の不安を増幅させているかを見つけるために活用します。

不眠のように見える他の状態をまず区別します

激しいいびきと無呼吸、脚の不快感、夜間の痛み、薬の変更後の覚醒などは、別途評価が必要な場合があります。特に、ほとんど眠っていないのに疲れを感じず、話し方・活動量・消費行動が通常より明らかに増えている場合は、単純な不眠として睡眠薬のみを調整せず、軽躁状態躁状態の可能性を速やかに確認してください。

よくある質問

不眠症についてよくあるご質問

何時間くらい眠れないと不眠症になりますか？

睡眠時間だけで判断することはありません。眠る機会があったか、入眠・維持・早朝覚醒の困難さが繰り返されているか、そして翌日の生活にどのような影響が出ているかを総合的に判断します。

眠れない場合、睡眠薬を増やして飲んでもいいですか？

自己判断で用量を増やしたり、他の鎮静成分と混ぜたりしないでください。服用時刻と効果、翌日の眠気や記憶の問題を記録し、処方した医師と相談して安全に調整する必要があります。

睡眠・心用語辞典

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簡単な意味を確認した後、詳細な説明へ進むことができます。

入眠潜時入眠潜伏期とは、布団に入ってから実際に眠りにつくまでにかかった時間のことです。単に就寝時刻だけを見るのではなく、入眠までにかかった時間、夜間覚醒、起床時刻を合わせて記録することで、不眠のパターンを区別することができます。中途覚醒夜間覚醒とは、入眠後に夜中に1回以上目が覚めることを言います。目が覚めた回数だけでなく、再び入眠するまでにかかった時間と翌日の疲労度を合わせて確認します。早朝覚醒早朝覚醒とは、本来起きようとしていた時間よりもあまりに早く目が覚め、その後再び眠ることが困難な不眠の一形態です。

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根拠および更新情報

以下の資料を、定義および治療説明の根拠・範囲の確認に参考にしました。

VA/DoD 2025: Chronic Insomnia Disorder and Obstructive Sleep Apnea慢性不眠と睡眠時無呼吸の評価・治療、CBT-I優先の原則