睡眠を説明する言葉
睡眠日誌
言い換え表現：睡眠記録、睡眠記録表
睡眠日誌とは、就寝時刻、入眠したと感じた時刻、夜中に目が覚めた時間、最終的な起床時刻と日中の眠気を数日間にわたって書き留める記録です。
韓方医 崔然承（チェ・ヨンスン）監修 · 最終更新 2026-08-26
意味と区別
睡眠日誌とは何ですか？
記憶に残っている最悪の夜1回よりも、数日間にわたる睡眠の状態と生活要因を合わせて確認することが役に立ちます。睡眠日誌とは、就床時刻、入眠したと感じた時刻、夜中に目が覚めた時間、最終的な起床時刻、および日中の眠気を数日間にわたって記録するものです。
- 混同しやすい言葉
- ウェアラブルデバイスの数値だけを集めることとは異なります。カフェイン・飲酒・昼寝・服用薬と、翌日の状態も合わせて記録します。
- 診察で確認する理由
- 入眠・夜間覚醒・早朝覚醒のうち、何が繰り返されているか、治療後に何が変わったかを比較することができます。
- メモして持参していただきたい内容
- 分単位で正確に記録しようとして睡眠への不安を募らせるのではなく、朝に思い出せる範囲で記入してください。
睡眠・心用語辞典
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- 疾患案内慢性不眠症不眠症とは、眠る機会があるにもかかわらず、寝付きが悪い、中途覚醒がある、早朝覚醒があるなどの状態で、翌日の集中力・気分・業務に支障が出る状態を指します。入眠時間だけでなく、夜間の覚醒、最終的な起床時刻、日中の眠気や疲労感も合わせて記録します。時計を確認して耐える時間を減らし、一定の起床時間と日中の集中力を回復させることが大切です。激しいいびき・睡眠時無呼吸、居眠り運転、睡眠不足でも疲れない高揚感、自傷念慮がある場合は、まず該当する専門診療を受診してください。→
- 疾患案内睡眠障害睡眠障害は不眠だけを意味するものではありません。いびき・睡眠時無呼吸、脚の不快感、睡眠中の異常行動、過度な日中の眠気や睡眠相のズレも含まれます。まずどのような睡眠問題なのかを分類することで、韓方薬治療の範囲を定めることができます。睡眠時間よりも、安全な日中の覚醒と回復感を取り戻し、必要な睡眠検査を見逃さないことが重要です。居眠り運転や業務上の事故のリスク、睡眠中の無呼吸、異常行動による怪我がある場合は、睡眠専門の評価を優先してください。→
- 診療ガイド睡眠・メンタルケアの診察前に、どのような準備をすればよいでしょうか？1週間ほど、就床時刻・入眠時刻・中途覚醒の回数・起床時刻を記録してください。不安やパニックについては、始まった場面と最も強かった身体反応、避けるようになったことを記録してください。処方箋と薬袋、診断・検査結果をご用意ください。ただし、すべての感情を完璧に説明する必要はありません。今、最も取り戻したい日常の一つを教えていただければ十分です。→
- 睡眠・心のコラム入眠困難・中途覚醒・早朝覚醒にはどのような違いがあるのでしょうか？→
根拠および更新情報
以下の資料を、定義および治療説明の根拠・範囲の確認に参考にしました。