描述睡眠的术语
睡眠日记
相关用语 · 睡眠记录 · 睡眠记录表
睡眠日记是指连续几天记录就寝时间、感觉入睡的时间、半夜醒来的时间、最终起床时间以及白天是否嗜睡的记录。
韩医师 崔延承 审核 · 最后更新 2026-08-26
定义与区分
什么是睡眠日记？
相比于仅凭记忆记录一个最糟糕的夜晚，睡眠日记有助于综合观察多日的睡眠状况和生活因素。睡眠日记是指连续几天记录上床时间、感觉入睡的时间、半夜醒来的时间、最终起床时间以及白天是否嗜睡的记录。
- 容易混淆的概念
- 这与仅收集可穿戴设备的数值不同。还需要记录咖啡因摄入、饮酒、午睡、服用药物以及次日的状态。
- 诊疗中确认此项的原因
- 入睡、夜间觉醒·早醒之中哪种情况在重复出现，以及治疗后有了哪些变化，可以通过日记进行对比。
- 需要记录的内容
- 请不要为了精确到分钟而过度担心睡眠，请在早晨起床后根据记忆范围进行记录即可。
睡眠·心身术语词典
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- 疾病指南睡眠障碍睡眠障碍并不仅指失眠。它还包括打鼾、呼吸暂停、腿部不适、睡眠中异常行为、白天过度嗜睡以及睡眠时间紊乱。首先需要区分属于哪种睡眠问题，才能确定韩医中药治疗的范围。目标是比起睡眠时长，更重要的是找回安全的白天觉醒状态和恢复感，且不遗漏必要的睡眠检查。若存在疲劳驾驶、工作事故风险、睡眠中呼吸暂停或因异常行为导致受伤的情况，应优先进行专业的睡眠评估。→
- 诊疗指南在进行睡眠与心理诊疗前，需要准备些什么？请记录大约一周的上床时间、入睡时间、醒来次数和起床时间；若有焦虑或恐慌，请记录诱发场景、最严重的身体反应以及开始回避的事情。请准备好处方单、药袋、诊断及检查结果，但无需完美地描述所有情绪。只需告诉我们目前最想恢复的一项日常生活习惯即可。→
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依据与更新信息
参考以下资料以确认定义和治疗说明的依据及范围。