睡眠
失眠症
相關術語 · 失眠障礙
失眠症是指儘管有睡眠機會，但仍難以入睡、經常醒來或過早醒來，且這種影響到第二天生活的狀態反覆出現的情況。
韓醫師 崔延承 審核 · 最後更新 2026-08-26
快速概覽
失眠，先注意這3點
定義與區分
什麼是失眠症？
失眠症是指儘管有睡眠機會，但仍難以入睡、頻繁醒來或過早醒來，導致隔天的注意力、情緒和工作狀態不穩定的情況。不僅要記錄入睡時間，還需記錄夜間覺醒、最終起床時間、日間嗜睡感和疲勞感。請減少盯著時鐘計算時間的行為，恢復規律的起床時間和日間注意力。若有嚴重打呼、呼吸中止、疲勞駕駛、即使睡眠不足也不覺疲倦的亢奮狀態或自殘念頭，請先就診於相關專科。失眠症是指儘管有睡眠機會，但仍難以入睡、頻繁醒來或過早醒來，且這種狀態反覆出現，導致隔天生活受到影響的情況。
- 容易混淆的術語
- 與睡眠時間不足的「睡眠缺乏」不同，失眠症需要確認即使在有睡眠時間和環境的情況下，依然難以入睡。
- 診療中確認此項的原因
- 首先將睡眠呼吸中止、下肢不安、情緒障礙及藥物影響區分開來。在經過評估後若失眠仍持續，韓醫中藥治療的目標不在於強行催眠，而是在於改善夜間無法緩解的緊張感、消化問題、體熱以及隔天的恢復狀態 辨證進行治療。
- 我需要記錄的內容
- 透過睡眠日誌觀察過早就寢、睡懶覺、午睡、頻繁查看時鐘以及使用安眠藥如何與夜間的焦慮感相互影響。請確認目前的診斷、檢查和心理治療階段，以及包含處方藥、一般藥和營養補充劑在內的完整用藥清單。我們將觀察在焦慮後的心悸、夜間發熱、心口悶脹、食慾不振和體力下降之中，哪些部分實際上與睡眠同步發生變化，進而開立處方。請將這些內容連同日期一起記錄，並在就診時出示。
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將失眠症與我的症狀聯繫起來觀察
請同時記錄夜間時間與隔天的功能狀態
請記錄躺在床上的時間、認為入睡的時間、醒來次數和最終起床時間，並記錄隔天的嗜睡感、注意力與情緒。同時觀察是否反覆出現過早就寢、睡懶覺、午睡和查看時鐘的行為。記錄的目的不在於計算精確的睡眠時間，而是在於找出哪些習慣加劇了夜間的焦慮感。
首先區分其他看似失眠的狀態
嚴重打呼與呼吸中止、腿部不適感、夜間疼痛、更換藥物後的覺醒可能需要單獨評估。特別是若幾乎沒有睡眠卻不覺疲倦，且言語、活動、消費明顯比平時增加，請不要將其視為單純失眠而僅調整安眠藥， 輕躁狂請迅速確認是否有躁症的可能性。
常見問題
查詢失眠症時常有的疑問
要睡多少小時以下才算失眠症？
不能單憑睡眠時間來決定。我們會綜合考量是否有睡眠機會、入睡/維持睡眠/過早覺醒的困難是否反覆出現，以及對隔天生活的影響。
如果睡不著，可以增加安眠藥的劑量嗎？
請勿擅自增加劑量或與其他鎮靜成分混合使用。請記錄服用時間、效果以及隔天的嗜睡感或記憶問題，並在處方醫師的指導下安全地調整。
睡眠·心靈術語字典
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- 疾病指南慢性失眠症失眠症是指在有睡眠機會的情況下，仍難以入睡、經常醒來或過早醒來，導致隔天注意力、情緒或工作狀態受影響的狀態。除了入睡時間，還需記錄夜間覺醒、最終起床時間、白天嗜睡與疲勞感。請減少因查看時鐘而苦撐的時間，恢復規律的起床時間與白天的集中力。若有嚴重打呼、呼吸暫停、疲勞駕駛、即使睡眠不足也不覺疲倦的亢奮狀態或自殘念頭，請優先就診相關專科。→
- 診療指南入睡困難、經常醒來且過早醒來時，應該從什麼開始區分？在描述「睡不好」時，請先區分躺下後需要多久才能入睡、夜間醒來幾次、以及比預期時間早醒了多少。同時應記錄是否睡眠時間不足，或是否有打呼、呼吸中止、腿部不適等情況，才能將失眠症與其他睡眠問題區分開來。→
- 睡眠與心理專欄入睡困難、頻繁覺醒、過早醒來有什麼區別？→
依據與更新資訊
以下資料用於參考定義與治療說明的依據及範圍。
- VA/DoD 2025: Chronic Insomnia Disorder and Obstructive Sleep Apnea慢性失眠與睡眠呼吸中止症的評估與治療，CBT-I 優先原則