不安と身体の反応
予期不安
一緒に使われる表現 ・ また発作が来るのではないかという不安 ・ 先回りして怖くなる
予期不安とは、パニック発作や不快な出来事が再び起こるのではないかと、実際の状況になる前から不安や緊張が高まる状態を指します。
韓方医 崔然承（チェ・ヨンスン）監修 · 最終更新 2026-08-26
意味と区別
予期不安とはどのような状態ですか？
発作が起きていない時間でも、脈拍を確認したり、外出や集まりを避けたりすることがあります。予期不安とは、 パニック発作発作や不快なことが再び起きるのではないかと、実際の状況になる前から不安や緊張が高まる状態のことを言います。
- 混同しやすい言葉
- リスクに現実的に備える心配とは異なり、恐怖が長く続き、生活範囲が狭まっているかを確認します。
- 診察で確認する理由
- 発作の回数だけが減ったかよりも、発作の合間の不安や回避行動に変化があったかを確認します。
- メモして持参していただきたい内容
- 不安が始まる場所や考え、そして最終的に避けたり諦めたりしたことを合わせて記入してください。
睡眠・心用語辞典
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- 疾患案内パニック障害パニック障害は、予期せぬパニック発作と、再発への恐怖から行動を変える過程が続く疾患です。胸の痛み・心悸・息切れ・めまい・腹部の不快感は実際の身体症状ですが、新たな発作が起きた際は、心臓・呼吸・甲状腺などの他の原因がないかをまず確認します。発作の回数だけを数えるのではなく、脈拍の確認・救急外来への繰り返し受診・地下鉄や運転の回避を減らし、日常生活の範囲を取り戻します。初めて経験する激しい胸痛・失神・神経症状、自傷衝動は、慣れ親しんだパニックとして見過ごさないでください。→
- 疾患案内広場恐怖・外出回避広場恐怖とは、特定の場所の大きさよりも、発作が起きたり困難な状況になったりした時に逃げ出すのが難しい、あるいは助けを得にくいという恐怖から移動を避ける様相のことです。パニック発作、社会的評価への恐怖、めまい・失神のリスクと区別し、実際の回避マップを作成します。パニック発作が減っても、一人で行ける距離や同行者への依存が変わらない場合は、発作回数と移動機能を分けて記録し、次の治療目標を再設定します。失神・新たな神経症状・激しい胸痛がある場合や、自傷リスクが高まった場合は、曝露練習よりも医学的な安全評価が優先されます。→
- 診療ガイドパニック発作のように感じるとき、他の原因とどう区別しますか？パニック発作は、突然の強い恐怖や不快感とともに、動悸・息切れ・震え・めまいなどの症状が急速に強まることがあります。しかし、初めて現れた胸痛、失神、運動中の症状、片側の麻痺などは、パニックとして片付けないでください。繰り返す場合は、始まった場面とピークに達するまでの時間、避けるようになった場所を記録し、身体的原因、パニック、広場恐怖、社会不安を順に区別します。→
- 睡眠・心のコラムパニック障害・広場恐怖・社交不安は何を恐れるのか？ 発作・脱出・評価への恐怖の違い→
根拠および更新情報
以下の資料を、定義および治療説明の根拠・範囲の確認に参考にしました。