不安障害の分類
回避行動
併用される表現 ・不安な場所を避ける ・しなくなる行動
回避行動とは、不安やパニック発作が起きることを恐れて、場所・人・活動を避けたり、一人ではできなくなったりする行動を指します。
韓方医 崔然承（チェ・ヨンスン）監修 · 最終更新 2026-08-26
意味と区別
「回避行動」とはどのような意味ですか？
一時的に不安を軽減させますが、繰り返されると移動・仕事・人間関係の範囲をさらに狭めてしまう可能性があります。回避行動とは、不安やパニック発作が起きることを恐れて、特定の場所・人・活動を避けたり、一人ではできなくなったりすることを指します。
- 混同しやすい言葉
- 単なる好みや合理的な安全策ではなく、恐怖心のために本来行っていた生活を諦めているかを確認します。
- 診察で確認する理由
- 治療目標をパニック発作の回数だけでなく、「再び一人でできるようになったこと」に設定するのに役立ちます。
- メモして持参していただきたい内容
- 「完全に避けていること」「同行者がいれば可能なこと」「辛いけれどやり遂げたこと」に分けて記入してください。
睡眠・心用語辞典
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- 疾患案内パニック障害パニック障害は、予期せぬパニック発作と、再発への恐怖から行動を変える過程が続く疾患です。胸の痛み・心悸・息切れ・めまい・腹部の不快感は実際の身体症状ですが、新たな発作が起きた際は、心臓・呼吸・甲状腺などの他の原因がないかをまず確認します。発作の回数だけを数えるのではなく、脈拍の確認・救急外来への繰り返し受診・地下鉄や運転の回避を減らし、日常生活の範囲を取り戻します。初めて経験する激しい胸痛・失神・神経症状、自傷衝動は、慣れ親しんだパニックとして見過ごさないでください。→
- 疾患案内広場恐怖・外出回避広場恐怖とは、特定の場所の大きさよりも、発作が起きたり困難な状況になったりした時に逃げ出すのが難しい、あるいは助けを得にくいという恐怖から移動を避ける様相のことです。パニック発作、社会的評価への恐怖、めまい・失神のリスクと区別し、実際の回避マップを作成します。パニック発作が減っても、一人で行ける距離や同行者への依存が変わらない場合は、発作回数と移動機能を分けて記録し、次の治療目標を再設定します。失神・新たな神経症状・激しい胸痛がある場合や、自傷リスクが高まった場合は、曝露練習よりも医学的な安全評価が優先されます。→
- 診療ガイドパニック発作のように感じるとき、他の原因とどう区別しますか？パニック発作は、突然の強い恐怖や不快感とともに、動悸・息切れ・震え・めまいなどの症状が急速に強まることがあります。しかし、初めて現れた胸痛、失神、運動中の症状、片側の麻痺などは、パニックとして片付けないでください。繰り返す場合は、始まった場面とピークに達するまでの時間、避けるようになった場所を記録し、身体的原因、パニック、広場恐怖、社会不安を順に区別します。→
- 睡眠・心のコラムパニック障害・広場恐怖・社交不安は何を恐れるのか？ 発作・脱出・評価への恐怖の違い→
根拠および更新情報
以下の資料を、定義および治療説明の根拠・範囲の確認に参考にしました。