焦慮症的分類
迴避行為
常用表達 · 避開令人不安的地方 · 變得不再去做某事
迴避行為是指因為擔心產生不安感或發作，而避開特定場所、人物、活動，或變得無法獨自進行某些行為。
韓醫師 崔延承 審核 · 最後更新 2026-08-26
定義與區分
什麼是「迴避行為」？
迴避行為是指因為擔心產生焦慮或發作，而刻意避開特定地點、人物或活動，或是變得無法獨自完成某些事情的行為。雖然短期內能減輕焦慮，但若反覆發生，可能會進一步縮小活動、工作及人際關係的範圍。
- 容易混淆的術語
- 這並非單純的個人喜好或合理的安全選擇，而是觀察是否因為恐懼而放棄了原本的生活方式。
- 診療中確認此項的原因
- 這有助於將治療目標不僅設定在減少發作次數，還包括重新恢復能獨自完成的事情。
- 我需要記錄的內容
- 請將「完全迴避的事」、「有陪同即可完成的事」以及「雖然困難但仍完成的事」分開記錄。
睡眠·心靈術語字典
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- 疾病指南廣場恐懼 · 回避外出廣場恐懼症並非單純對特定場所的大小感到恐懼，而是因為擔心在發作或陷入困境時難以脫身或難以獲得幫助，而傾向於迴避移動。需將其與恐慌發作、社交評價恐懼、頭暈或昏厥風險區分開來，並建立實際的迴避地圖。即使恐慌發作次數減少，但若能獨自前往的距離與對同伴的依賴程度沒有改變，則需分別記錄發作次數與移動功能，重新設定下次治療目標。若出現昏厥、新的神經症狀、嚴重胸痛或自殘風險增加，醫療安全評估優先於暴露練習。→
- 診療指南感覺像恐慌發作時，如何與其他原因區分？恐慌發作可能會伴隨突然的強烈恐懼或不適，並迅速出現心悸、呼吸困難、顫抖、頭暈等症狀。然而，首次出現的胸痛、昏厥、運動中症狀或單側麻痺，不能直接視為恐慌發作。若症狀反覆出現，請記錄開始的情境、達到頂峰所需的時間以及避開的場所，以便依序區分生理原因、恐慌症、廣場恐懼症及社交焦慮。→
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依據與更新資訊
以下資料用於參考定義與治療說明的依據及範圍。