焦慮與身體反應
期待焦慮
常用表達 · 擔心再次發作的焦慮 · 提前感到恐懼
預期焦慮是指在實際情況發生之前，就因為擔心恐慌發作或不適情況再次發生，而導致憂慮和緊張感增加的狀態。
韓醫師 崔延承 審核 · 最後更新 2026-08-26
定義與區分
什麼是「預期焦慮」？
即使在沒有發作的時間裡，也可能會讓您不斷確認脈搏，或避開外出與社交聚會。預期焦慮是指 恐慌發作擔心恐慌發作或不適的情況再次發生，在實際情況發生之前，就已經陷入高度擔心與緊張的狀態。
- 容易混淆的術語
- 與為了現實風險而做準備的擔心不同，我們觀察恐懼是否持續時間較長，以及是否縮小了生活活動範圍。
- 診療中確認此項的原因
- 比起僅僅是發作次數是否減少，我們更關注發作之間期間的擔心與迴避行為是否有所改變。
- 我需要記錄的內容
- 請將引起焦慮的場所、想法，以及最終選擇迴避或放棄的事情一併記錄下來。
睡眠·心靈術語字典
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- 疾病指南恐慌障礙恐慌症是一種伴隨不可預期的恐慌發作，並因恐懼再次發作而改變行為的疾病。胸痛、心悸、呼吸困難、頭暈、腹部不適雖為實際身體症狀，但在確認無心臟、呼吸、甲狀腺等問題前，應先確認其他身體原因。治療目標不僅是計算發作次數，而是透過減少確認脈搏、反覆出入急診室、迴避地鐵或開車等行為，恢復日常生活範圍。首次經歷的嚴重胸痛、昏厥、神經症狀或自殘衝動，不可僅將其視為慣常的恐慌發作而忽略。→
- 疾病指南廣場恐懼 · 回避外出廣場恐懼症並非單純對特定場所的大小感到恐懼，而是因為擔心在發作或陷入困境時難以脫身或難以獲得幫助，而傾向於迴避移動。需將其與恐慌發作、社交評價恐懼、頭暈或昏厥風險區分開來，並建立實際的迴避地圖。即使恐慌發作次數減少，但若能獨自前往的距離與對同伴的依賴程度沒有改變，則需分別記錄發作次數與移動功能，重新設定下次治療目標。若出現昏厥、新的神經症狀、嚴重胸痛或自殘風險增加，醫療安全評估優先於暴露練習。→
- 診療指南感覺像恐慌發作時，如何與其他原因區分？恐慌發作可能會伴隨突然的強烈恐懼或不適，並迅速出現心悸、呼吸困難、顫抖、頭暈等症狀。然而，首次出現的胸痛、昏厥、運動中症狀或單側麻痺，不能直接視為恐慌發作。若症狀反覆出現，請記錄開始的情境、達到頂峰所需的時間以及避開的場所，以便依序區分生理原因、恐慌症、廣場恐懼症及社交焦慮。→
- 睡眠與心理專欄恐慌症、廣場恐懼症、社交焦慮在害怕什麼？發作、逃脫與被評價恐懼的區別→
依據與更新資訊
以下資料用於參考定義與治療說明的依據及範圍。