Thuật ngữ mô tả giấc ngủ
Thức giấc sớm
Các cách diễn đạt tương tự · Thức dậy quá sớm vào rạng sáng · Thức dậy sớm và không thể ngủ lại được
Thức giấc sớm là một dạng của chứng mất ngủ, trong đó người bệnh tỉnh giấc sớm hơn nhiều so với thời gian dự định thức dậy và khó có thể ngủ lại được.
Kiểm duyệt bởi Bác sĩ Y học Hàn Quốc Choi Yeon-seung · Cập nhật lần cuối 2026-08-26
Ý nghĩa và phân biệt
Thức giấc sớm là gì?
Chúng tôi sẽ kiểm tra cùng lúc thời gian đi ngủ và thức dậy, cảm giác trầm cảm, các triệu chứng thời kỳ mãn kinh, tình trạng đau và các loại thuốc đang dùng. Thức giấc sớm là một dạng mất ngủ, trong đó bạn tỉnh giấc quá sớm so với thời gian dự định thức dậy và khó có thể ngủ lại được.
- Thuật ngữ dễ nhầm lẫn
- Điều này khác với nhịp sinh học tự nhiên khi bạn đi ngủ đủ sớm và thức dậy sớm một cách tự nhiên. Chúng tôi sẽ kiểm tra cùng lúc thời gian ngủ mong muốn và tình trạng của bạn vào ngày hôm sau.
- Lý do cần xác nhận khi thăm khám
- Khó đi vào giấc ngủ ·thức giấc ban đêmNếu phân chia rõ ràng, chúng tôi có thể biết được thay đổi nào trong giấc ngủ đêm sẽ cải thiện trước trong quá trình điều trị.
- Nội dung tôi cần ghi chép lại
- Thời gian tỉnh giấc, việc có ngủ lại được hay không, thời điểm thức dậy cuối cùng và tình trạng buồn ngủ ban ngày nhật ký giấc ngủvui lòng ghi lại vào
Từ điển thuật ngữ Giấc ngủ và Tâm trí
So sánh ngay các thuật ngữ tương tự tại đây
Bạn có thể kiểm tra ý nghĩa ngắn gọn trước khi xem giải thích chi tiết.Thức giấc ban đêmTỉnh giấc ban đêm là việc thức giấc một lần hoặc nhiều lần trong đêm sau khi đã ngủ. Không chỉ số lần tỉnh giấc, mà thời gian để ngủ lại và mức độ mệt mỏi vào ngày hôm sau cũng được kiểm tra.Thời gian tiềm tàng giấc ngủThời gian tiềm tàng giấc ngủ là thời gian từ lúc nằm xuống giường cho đến khi thực sự ngủ thiếp đi. Để phân biệt các dạng mất ngủ, cần ghi chép đồng thời thời gian để ngủ thiếp đi, tình trạng tỉnh giấc ban đêm và thời điểm thức dậy, thay vì chỉ xem giờ đi ngủ.Nhật ký giấc ngủNhật ký giấc ngủ là bản ghi chép trong vài ngày về thời điểm đi ngủ, thời điểm cảm thấy đã ngủ thiếp đi, thời gian tỉnh giấc trong đêm, thời điểm thức dậy cuối cùng và tình trạng buồn ngủ vào ban ngày.
Đọc tiếp
Xem trong hướng dẫn có sử dụng thuật ngữ này
- Hướng dẫn về bệnh lýMất ngủ mãn tínhChứng mất ngủ là tình trạng khó ngủ, thường xuyên tỉnh giấc hoặc thức dậy quá sớm dù có cơ hội để ngủ, dẫn đến sự suy giảm khả năng tập trung, tâm trạng và hiệu suất công việc vào ngày hôm sau. Không chỉ xem xét thời gian đi vào giấc ngủ, mà cần ghi chép cả tình trạng tỉnh giấc giữa đêm, giờ thức dậy cuối cùng, cũng như sự buồn ngủ và mệt mỏi vào ban ngày. Hãy giảm thời gian chịu đựng bằng cách nhìn đồng hồ, đồng thời khôi phục giờ thức dậy cố định và sự tập trung vào ban ngày. Nếu có tình trạng ngáy to, ngưng thở khi ngủ, buồn ngủ khi lái xe, trạng thái hưng phấn không thấy mệt dù thiếu ngủ, hoặc có ý nghĩ tự làm hại bản thân, vui lòng thăm khám chuyên khoa tương ứng trước.→
- Hướng dẫn về bệnh lýTrầm cảmTrầm cảm không chỉ là cảm giác buồn bã mà còn là một căn bệnh làm suy giảm chức năng do mất hứng thú, thay đổi giấc ngủ và sự thèm ăn, mệt mỏi, giảm tập trung, cảm giác tội lỗi và những suy nghĩ về cái chết. Chúng tôi cũng sẽ kiểm tra khả năng bị thiếu máu, bệnh tuyến giáp, đau, tác dụng của thuốc và rối loạn lưỡng cực. Mục tiêu không chỉ dừng lại ở việc cải thiện điểm số tâm trạng mà còn là kết nối lại các chức năng cơ bản như tắm rửa, ăn uống, đi làm và giao tiếp. Những trường hợp có suy nghĩ hoặc kế hoạch tự tử, không thể ăn uống, ảo giác, ảo thanh, hoặc trạng thái hưng phấn dù gần như không ngủ cần phải được đánh giá khẩn cấp về sức khỏe tâm thần ngay lập tức.→
- Hướng dẫn thăm khámKhi giấc ngủ và sự lo âu cùng suy sụp, nên kiểm tra điều gì trước?Hãy phân biệt rõ xem bạn trở nên lo âu sau vài ngày mất ngủ, hay sự lo lắng và căng thẳng cơ thể tăng lên trước dẫn đến mất ngủ, hoặc tình trạng này bắt đầu sau khi dùng thuốc mới, dùng caffeine hay làm việc theo ca. Đối với đau ngực, ngất xỉu, khó thở nghiêm trọng, cần kiểm tra nguyên nhân cấp cứu về thể chất trước. Nếu có ý nghĩ tự hại, tự sát, mất khả năng phán đoán thực tế hoặc trạng thái hưng phấn quá mức dù gần như không ngủ, đừng chịu đựng một mình mà hãy tìm kiếm sự trợ giúp cấp cứu ngay lập tức.→
- Chuyên mục Giấc ngủ và Tâm hồnKhó vào giấc, thường xuyên thức giấc và thức dậy quá sớm khác nhau như thế nào?→
Căn cứ và thông tin cập nhật
Các tài liệu dưới đây được tham khảo để xác định căn cứ và phạm vi của định nghĩa cũng như giải thích về điều trị.