Các phân nhánh của lo âu
Chứng sợ khoảng trống
Các thuật ngữ liên quan · Sợ phương tiện giao thông công cộng · Sợ không gian rộng
Chứng sợ khoảng trống là tình trạng sợ hãi và né tránh những địa điểm hoặc tình huống mà người bệnh cảm thấy khó thoát ra ngoài hoặc khó nhận được sự giúp đỡ.
Xem tổng quan
Chứng sợ không gian rộng: trước tiên hãy xem 3 điều
- Điểm mấu chốt của chứng sợ khoảng trống không nằm ở kích thước của địa điểm, mà là việc bạn có xu hướng né tránh vì cảm thấy khó thoát ra ngoài hoặc khó nhận được sự giúp đỡ tại nơi đó hay không.
- Hãy phân tích xem tình huống nào khiến bạn gặp khó khăn: đi tàu điện ngầm, xe buýt, xếp hàng, nơi đông người, hay đi ra ngoài một mình, và liệu bạn có thể thực hiện được nếu có người đi cùng hay không.
- Nếu lần đầu tiên xuất hiện các triệu chứng như đau ngực, ngất xỉu hoặc khó thở đột ngột, đừng vội kết luận là do lo âu mà hãy kiểm tra các nguyên nhân về thể chất trước.
Ý nghĩa và phân biệt
Chứng sợ khoảng trống là gì?
Chứng sợ khoảng trống có thể bao gồm việc sợ hãi và né tránh các địa điểm hoặc tình huống mà bạn cảm thấy khó thoát ra hoặc khó nhận được sự giúp đỡ, chẳng hạn như phương tiện giao thông công cộng, đám đông, không gian rộng hoặc kín, hoặc đi ra ngoài một mình.
- Thuật ngữ dễ nhầm lẫn
- Lo âu xã hộitrọng tâm là nỗi sợ bị người khác đánh giá và cảm giác xấu hổ.
- Lý do cần xác nhận khi thăm khám
- Hãy xem xét việc né tránh đã làm thu hẹp cuộc sống hàng ngày của bạn đến mức nào, thay vì chỉ tập trung vào các cơn hoảng loạn.
- Nội dung tôi cần ghi chép lại
- Vui lòng ghi lại những nơi bạn đã né tránh và liệu bạn có thể đến đó nếu có người đi cùng hay không.
Chi tiết hơn
Kết nối chứng sợ khoảng trống với các triệu chứng của tôi
Xem xét cụ thể những hành vi bị né tránh hơn là những địa điểm đáng sợ
Hãy thử ghi lại bạn có thể đi tàu điện ngầm tối đa bao nhiêu ga, bạn có phải đứng gần lối ra hay không, hoặc bạn có thể tự đi chợ hay xếp hàng một mình được không. Những cuộc hẹn bị hủy, phạm vi di chuyển, hoặc các phương pháp bạn dùng để chịu đựng như có người đi cùng, dùng xe riêng, dùng thuốc an thần cũng cho thấy cuộc sống hàng ngày của bạn đã bị thu hẹp đến mức nào.
Không đánh đồng cơn hoảng loạn với lo âu xã hội
Với chứng sợ khoảng trống, bạn có thể né tránh tình huống vì lo lắng về việc khó thoát ra hoặc khó nhận được sự giúp đỡ ngay cả khi không có cơn hoảng loạn. Việc phân định rõ bạn sợ người khác nhìn mình một cách kỳ lạ hay sợ không thể thoát ra khi xuất hiện các triệu chứng cơ thể sẽ giúp thiết lập mục tiêu điều trị rõ ràng hơn.
Nội dung thường được hỏi
Những thắc mắc thường gặp khi tìm hiểu về chứng sợ khoảng trống
Nếu tôi ghét những nơi đông người thì tất cả đều là chứng sợ khoảng trống phải không?
Không phải vậy. Trong quá trình thăm khám, bác sĩ sẽ xác định xem bạn có liên tục né tránh các tình huống cụ thể dẫn đến hạn chế trong di chuyển, công việc, mối quan hệ hay không, và liệu lý do đó có liên quan đến việc khó thoát ra hoặc khó nhận được sự giúp đỡ hay không, thay vì chỉ là cảm giác khó chịu đơn thuần.
Nếu tôi có thể đi được khi có người đi cùng thì có cần điều trị không?
Nếu những tình huống chỉ có thể thực hiện được khi có người đi cùng ngày càng tăng và các hoạt động một mình giảm đi, hãy chắc chắn thông báo cho bác sĩ khi thăm khám. Việc ghi lại phạm vi bạn có thể làm và phạm vi bạn né tránh sẽ giúp ích cho việc thiết lập mục tiêu hồi phục theo từng giai đoạn.
Từ điển thuật ngữ Giấc ngủ và Tâm trí
So sánh ngay các thuật ngữ tương tự tại đây
Bạn có thể kiểm tra ý nghĩa ngắn gọn trước khi xem giải thích chi tiết.Đọc tiếp
Xem trong hướng dẫn có sử dụng thuật ngữ này
- Hướng dẫn về bệnh lýSợ khoảng trống · Né tránh ra ngoàiChứng sợ khoảng trống (Agoraphobia) là xu hướng né tránh di chuyển do sợ hãi rằng mình sẽ khó thoát ra hoặc khó nhận được sự giúp đỡ khi bị hoảng loạn hoặc gặp khó khăn, hơn là vì kích thước của một địa điểm cụ thể. Cần phân biệt điều này với cơn hoảng loạn, nỗi sợ bị đánh giá xã hội, nguy cơ chóng mặt, ngất xỉu và lập bản đồ né tránh thực tế. Ngay cả khi số lần hoảng loạn giảm nhưng khoảng cách có thể tự đi một mình và sự phụ thuộc vào người đồng hành vẫn giữ nguyên, hãy ghi chép riêng số lần hoảng loạn và khả năng di chuyển để thiết lập lại mục tiêu điều trị tiếp theo. Nếu có triệu chứng ngất xỉu, triệu chứng thần kinh mới, đau ngực nghiêm trọng hoặc nguy cơ tự hại tăng cao, việc đánh giá an toàn y tế phải được ưu tiên trước khi thực hiện luyện tập tiếp xúc.→
- Hướng dẫn về bệnh lýRối loạn hoảng sợRối loạn hoảng sợ là bệnh lý bao gồm các cơn hoảng loạn bất ngờ và quá trình thay đổi hành vi do sợ hãi việc tái diễn. Đau ngực, đánh trống ngực, khó thở, chóng mặt, khó chịu ở bụng là các triệu chứng thực thể, nhưng đối với các cơn hoảng loạn mới, cần kiểm tra các nguyên nhân khác như tim, hô hấp, tuyến giáp trước. Không chỉ đếm số lần bị hoảng loạn, mà cần khôi phục phạm vi sinh hoạt hàng ngày bằng cách giảm việc kiểm tra mạch, đi cấp cứu nhiều lần, né tránh tàu điện ngầm hoặc lái xe. Không được bỏ qua các triệu chứng đau ngực dữ dội, ngất xỉu, triệu chứng thần kinh lần đầu hoặc xung động tự hại và coi đó là cơn hoảng loạn quen thuộc.→
- Hướng dẫn thăm khámLàm thế nào để phân biệt với các nguyên nhân khác khi cảm thấy giống như một cơn hoảng sợ?Cơn hoảng loạn có thể khởi phát nhanh chóng với nỗi sợ hãi hoặc sự khó chịu dữ dội đột ngột, kèm theo các triệu chứng như đánh trống ngực, khó thở, run rẩy, chóng mặt. Tuy nhiên, các trường hợp đau ngực lần đầu, ngất xỉu, triệu chứng khi đang vận động hoặc liệt một bên cơ thể sẽ không được coi là hoảng loạn. Nếu triệu chứng lặp lại, hãy ghi lại tình huống bắt đầu, thời gian từ lúc bắt đầu đến khi đạt đỉnh điểm, và những nơi bạn bắt đầu né tránh để phân biệt lần lượt giữa nguyên nhân thể chất, hoảng loạn, sợ khoảng trống và lo âu xã hội.→
- Chuyên mục Giấc ngủ và Tâm hồnRối loạn hoảng sợ, sợ khoảng trống và lo âu xã hội sợ điều gì? Sự khác biệt giữa nỗi sợ cơn hoảng loạn, sợ không thể thoát ra và sợ bị đánh giá→
Căn cứ và thông tin cập nhật
Các tài liệu dưới đây được tham khảo để xác định căn cứ và phạm vi của định nghĩa cũng như giải thích về điều trị.